Therapie-de-couple-pour-mieux-avancer

Thérapie de couple pour mieux avancer après une rupture

La thérapie de couple systémique : un coup de pouce après une séparation

Vous êtes en pleine rupture. Les disputes et les silences se sont accumulés, et voilà que c’est fini. Mais au fond, vous vous demandez : Et si on essayait autre chose ? La thérapie de couple systémique pourrait être la solution. Cette approche voit le couple comme un système où chacun influence l’autre, créant des dynamiques qu’on peut comprendre et changer.

Faire une thérapie de couple systémique après une rupture peut sembler bizarre. Pourtant, pour beaucoup, c’est une façon efficace de comprendre ce qui s’est passé et parfois même de recoller les morceaux. Avant de tourner la page définitivement, voyons comment cette démarche peut transformer votre histoire.

Pourquoi essayer une thérapie de couple systémique après une rupture ?

L’idée de consulter après une rupture peut sembler inutile. Mais selon une étude du Journal of Marital and Family Therapy, ça marche vraiment ! Voici quand la thérapie de couple systémique peut vous aider :

  • Vous ruminez sans cesse. Vous n’arrivez pas à comprendre pourquoi ça a foiré et vous vous demandez « Qu’est-ce qu’on aurait pu faire différemment ? »
  • Vous avez des enfants ou des projets communs. Comment continuer à vous voir sans vous prendre la tête ? La thérapie systémique est super efficace dans ces cas-là.
  • Vous hésitez encore. La séparation est-elle vraiment la bonne solution ? Mon approche systémique peut vous aider à y voir plus clair.
  • Vous ne voulez pas refaire les mêmes erreurs. Comprendre pourquoi ça n’a pas marché, c’est éviter de répéter le même scénario.

L’approche systémique : concrète et pratique

Selon la thérapie systémique familiale, chaque couple a ses propres règles, dites ou non-dites. Dans ma pratique, j’examine ces dynamiques pour comprendre comment elles affectent votre relation.

Parfois, une thérapie de couple systémique, ce n’est pas pour sauver l’amour. C’est pour des raisons pratiques :

  • Créer de nouvelles règles du jeu. La rupture est un choc, mais elle ne détruit pas tout. Comment reconstruire une relation respectueuse, même différente ? Je vous aide à y arriver.
  • Protéger ce qui compte. Si vous avez des enfants ou des projets communs, il faut communiquer sainement. Une séparation apaisée est cruciale pour tout le monde, comme l’explique la psy Virginia Satir.
  • Se libérer des rancunes. La thérapie systémique aide à désamorcer ces conflits pour avancer plus léger.

C’est aussi un espace pour :

  • Comprendre ce qui a marché et ce qui a merdé
  • Trouver des réponses à vos questions
  • Être écouté sans jugement

Comment se passe une séance de thérapie de couple systémique ?

La thérapie de couple systémique est différente des autres approches :

  1. On observe : Le thérapeute regarde comment vous communiquez ensemble.
  2. On change de perspective : Les problèmes sont vus autrement, où chacun joue un rôle.
  3. On essaie des trucs : Des exercices concrets pour changer vos habitudes.
  4. On consolide : On renforce les nouveaux comportements pour que ça dure.

Des exemples concrets : ça marche vraiment ?

Voici des histoires vraies qui montrent comment la thérapie de couple systémique peut aider :

  • Sophie et Marc se disputaient sans cesse pour la garde des enfants. Après quelques séances, ils ont appris à mieux communiquer leurs besoins. Résultat : tout le monde est plus serein. Lisez leur histoire complète ici.
  • Claire et Julien passaient leur temps à s’accuser mutuellement. Leur thérapeute leur a fait comprendre leurs vrais besoins : Claire voulait de la reconnaissance, Julien cherchait à comprendre son échec. Les tensions se sont apaisées, et chacun a pu avancer.
  • Élodie et Thomas avaient rompu mais ont réalisé en thérapie systémique qu’ils tenaient encore l’un à l’autre. La thérapie a relancé un dialogue sincère, et ils ont reconstruit leur couple sur des bases plus solides.

Ces exemples montrent les différentes façons dont la thérapie de couple systémique peut vous aider.

Ce que la thérapie de couple systémique peut vous apporter

Selon les études récentes 67% des couples qui font une thérapie systémique après une rupture se sentent mieux, qu’ils se remettent ensemble ou pas.

Voici ce que vous pouvez en tirer :

  • Mettre des mots sur ce que vous ressentez
  • Être écouté et respecté
  • Arrêter les conflits qui pourrissent l’atmosphère
  • Comprendre vos patterns et éviter de les répéter
  • Construire des relations plus saines
  • Vous libérer du passé pour avancer

Les limites : soyons réalistes

La thérapie de couple systémique n’est pas magique. Il faut savoir que :

  • Si l’un veut se réconcilier et l’autre tourner la page, ça complique les choses.
  • Ça marche mieux quand les deux s’investissent vraiment.

Mais même dans ces cas, une thérapie systémique aide souvent à clarifier la situation et à avancer plus sereinement, chacun de son côté. Comme le dit Salvador Minuchin, « Même quand le système change, chacun peut trouver un nouvel équilibre. »

Comment choisir un thérapeute systémique ?

Tous les thérapeutes ne sont pas formés à l’approche systémique. Voici comment choisir :

  • Vérifiez que le professionnel est formé en thérapie systémique
  • Assurez-vous qu’il a de l’expérience avec des situations comme la vôtre
  • Vérifiez que vous vous sentez à l’aise avec lui
  • Pensez à la distance et au prix

Pourquoi tenter la thérapie de couple systémique après une rupture ?

Parce que vous méritez de comprendre, d’apaiser les tensions et de vous sentir mieux. Parce qu’une rupture, même douloureuse, peut être une opportunité de transformation grâce à l’approche systémique.

Que vous vouliez réparer, comprendre ou simplement tourner la page, ce n’est pas un échec. C’est courageux de faire face à vos émotions et de chercher une issue plus positive.

Comment commencer ?

Si vous êtes prêt à essayer, voici comment faire :

  1. Contactez-moi pour un premier échange
  2. Prenez un premier rendez-vous, seul puis avec votre ex si possible

Questions fréquentes sur la thérapie de couple systémique

C’est long comment ?
En général, 5 à 8 séances permettent déjà de voir des changements. Certains couples continuent plus longtemps, surtout s’ils veulent reconstruire leur relation.

Je peux y aller seul si mon ex refuse ?
Oui ! Même seul, le thérapeute peut vous aider à changer votre position dans la relation, ce qui produit souvent des effets positifs.

Ça marche pour tous les types de rupture ?
C’est surtout efficace pour les problèmes de communication et les conflits répétitifs. Pour les cas de violence ou d’addiction sévère, d’autres approches sont d’abord nécessaires.

C’est quoi la différence avec une thérapie de couple classique ?
La thérapie classique peut se concentrer sur les problèmes individuels, alors que l’approche systémique s’intéresse à comment vous interagissez ensemble et aux schémas que vous reproduisez.


Un commentaire

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *